Die Kunst sich wieder abzuregen

In diesem Artikel zeige ich Ihnen, wie Sie sich nach einer großen Aufregung wieder beruhigen können und was eine hysterische Persönlichkeit ausmacht. Dies hängt ganz von Ihrem Menschentyp ab. Es gibt Menschen, die nichts aus der Ruhe bringt. Dann gibt es wiederum Menschen, die sehr schnell auf Tausend sind und große Schwierigkeiten haben, sich wieder zu beruhigen. Dabei spielt die individuelle Stressbelastung und auch die Herkunftsfamilie eine entscheidende Rolle. 

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Die hysterische Persönlichkeit ist sehr stark mit sich selbst beschäftigt. Betroffene haben oft einen schwachen Selbstwert und fühlen sich nicht verstanden. Viele Menschen, die eine hysterische Persönlichkeit aufweisen, sind hochsensibel und deshalb auch so schnell aufgeregt, weil sie sehr viel Spüren und oft mehr wahrnehmen können als andere. Dadurch sind sie auch leichter verletzbar und brauchen mehr Schutz, Abstand, Ruhe und Geborgenheit. Sie kommen in die hysterische Verhaltensweise, wenn sie sich von sich selbst entfernen. Aufgrund dessen regen sie sich sofort auf, wenn einmal etwas schief geht. Hysterische Persönlichkeitsmerkmale können folgende sein:

  • alles ist für die Person dramatisch
  • die Person reagiert übertrieben
  • Unsicherheit
  • leicht begeisterbar
  • leicht ablenkbar
  • Oberflächlichkeit
  • Probleme mit dem Selbstwert
  • leicht beeinflussbar

Hysterische Persönlichkeit – Alles muss perfekt sein

Die hysterische Persönlichkeit hat eine andere Erwartung von der jeweiligen Situation. Die Erwartung bei diesen Menschen ist, dass alles gut und perfekt laufen muss, alle friedlich sind und dass sie selbst ihren Ablaufplan gut durchführen können. Ist dies nicht der Fall, dann wird der Betroffene im besten Fall “nur” durcheinander kommen und im schlechtesten Fall komplett “ausrasten”. Mit ausrasten ist gemeint, dass die jeweilige Person verzweifelt reagiert, sprich diese zum Bespiel die Nerven verliert, keine Ruhe mehr findet, beginnt zu schreien und versucht alle Menschen hinauszuwerfen, um endlich Ruhe zu finden oder eben flüchten zu können.

Die Wohlfühlzone wird in Mitleidenschaft gezogen

Aus der Sicht von außenstehenden Personen reagiert eine hysterische Persönlichkeit deshalb so aggressiv und übertrieben, weil seine Wohlfühlzone stark in Mitleidenschaft gezogen ist. Er merkt, dass es ihn überanstrengt und er mit Dingen konfrontiert ist, mit denen er nicht umgehen kann. Dadurch ist er unsicher und nicht mehr fähig klare Entscheidungen zu treffen. Sein Wunsch ist es, sich zurückziehen zu können, um in Ruhe Entscheidungen zu treffen. Erst dann kann der Betroffene wieder auf andere Personen zugehen und bekommt wieder eine gewisse Handlungssicherheit.

Nun ist aber unser Leben oft so, dass wir unsere Handlungssicherheit verlieren und wenn wir dabei hysterisch reagieren, folgt gleich darauf der Ärger über sich selbst, überreagiert zu haben. Aus der Angst und Ohnmacht einer Situation, die uns überfordert, entsteht dann Panik. Es kommt danach die Scham vor sich selbst und Personen, die eine hysterische Persönlichkeit aufweisen, ziehen sich wieder zurück. Danach folgt wieder eine Situation der Hysterie. Es entsteht eine Spirale des Hineinsteigerns – man nennt das auch “symmetrische Eskalation”. Es schaukelt sich also immer mehr auf und ein Beruhigen ist kaum mehr möglich. Grund dafür ist, dass die Person nicht mehr aus der überfordernden Situation aussteigen kann. Man möchte es unbedingt gut machen, ist gefühlsbetont und liebevoll und möchte es allen Recht machen. Das Ergebnis ist jedoch, dass man sich, aus der eigenen Überforderung heraus, gar nicht gut einbringen kann.

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Gehen Sie auf Distanz

Die Lösung ist den inneren Druck herauszunehmen. Die Situation wird auf eine gewisse innere Distanz gebracht. Innere Distanz bedeutet, die eigenen Erwartungen zurückzuschrauben, sich bewusst zu machen, dass alles in Ordnung ist. Nicht die Erwartung zu haben, dass die anderen Menschen einen völlig verstehen oder auch nicht die Erwartung zu haben, alles selbst im Griff haben zu müssen. Sie müssen also lernen sich selbst zu distanzieren. Durch die Distanz kommen Sie zur Ruhe und es gelingt Ihnen ein Ausweg aus dieser Situation.

Wie können Sie also damit umgehen, wenn Sie sich zu sehr hineinsteigern, zu sehr aufregen und dann nur schwer wieder herunterkommen? Wenn Sie Probleme haben sich selbst zu beruhigen, dann befolgen Sie folgende Schritte:

Schritt 1: Nehmen Sie die Situation an wie sie ist!

Bleiben Sie bei Sich Selbst. Lassen Sie Sich in unangenehmen Situationen nicht aus der Reserve locken. Schützen Sie sich Selbst vor den Verletzungen, indem Sie bei sich bleiben. Wenn Sie also äußerlich die Situation nicht verlassen können, weil Sie zum Beispiel in einem Gespräch sind, dann verlassen Sie die Situation innerlich, indem Sie auf Distanz gehen und die Situation annehmen.

Schritt 2: Nehmen Sie Sich selbst an!

Meistens ist es sehr unangenehm für die betroffenen Personen sich einzugestehen, eine hysterische Persönlichkeitstyp zu haben. Aber wenn Sie es schaffen, es sich einzugestehen, haben Sie schon sehr viel geschafft. Die Selbsterkenntnis ist von großer Bedeutung, auch wenn es zu Beginn weh tut, oder weil Sie sich eventuell schämen. Haben Sie den Mut sich auch professionelle Hilfe zu suchen, um zu lernen, wie Sie mit sich selbst ins Reine zu kommen und wieder ein inneres Gleichgewicht zu erlangen.  Ziel ist es, dass Sie sich wieder wohlfühlen und nicht ständig wechselnde Gefühlsausdrücke haben. Sie lernen bei sich selbst zu bleiben und können dadurch wieder ein dezenteres Auftreten genießen.

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